配料：鸭肉250克、薏苡仁30克、莲子30克、桂圆肉15克、陈皮6克

做法：

1.将鸭肉洗净、切块；薏苡仁、莲子、桂圆肉、陈皮洗净，待用。

2.将全部用料一同放入砂锅内，加清水适量，大火煮沸。小火煮1小时，调入精盐即成。

功效：补脾祛湿，养心安神。

一、不同地域 因地制宜

东北地区：东北地区位于我国的最北部，属于纬度最高的地区，这一地区一年夏季时间很短，冬季时间相对较长，可将薏苡仁增加至35克。

西北地区：气候干旱，多风沙，日照充足，可将莲子增加至35克。

中部地区：气候较为温和，日照充足，可将桂圆增加至18克。

东南地区：气候湿润，雨量丰富，可将桂圆减少至13克。

西南地区：多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可将陈皮增加至7克。

二、不同体质 因体选方

气虚体质：气虚的人，肌肉松软，体虚乏力，气短懒言，易出虚汗，不耐寒热。此配方薏苡仁增加至35克。

血虚体质：血虚的人面色苍白，皮肤干燥，失眠多梦，大便燥结，小便不利。此方桂圆增加至18克。

阴虚体质：阴虚的人消瘦怕热，手足心热，性情急燥，失眠多梦。此方中薏苡仁增加至35克。

阳虚体质：阳虚的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠温，毛发易落。此方中桂圆增加至18克。

三、不同年龄 食补各异

青少年：青少年正处于生长发育阶段，气机旺盛，津液充足，日食两次。

中壮年：莲子增加至35克。

老年人：机体代谢和排泄功能下降，份量可减半摄取。

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